Σου αρέσει να τρως σουβλάκι και παγωτό το καλοκαίρι αλλά έχεις τύψεις μήπως και παχύνεις;Όχι πια!
Σου βρήκαμε τη δίαιτα που θα σε απαλλάξει από τις ενοχές ενώ θα μπορείς να χάσεις κιόλας μέχρι 4 κιλά. Ακολουθήστε τη δίαιτα:
1η Ημέρα ΠΡΩΙΝΟ Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια, μία φέτα γαλοπούλα, 30 γραμμ.τυρί, ψιλοκομμένα λαχανικά περίπου 1/2 φλιτζάνι (κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα). SNACK Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Χωριάτικη σαλάτα, 1 φλιτζάνι (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ), 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι, ξίδι ή λεμόνι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Παγωτό 0% ζάχαρη – 0% λίπος. ΒΡΑΔΙΝΟ Ψάρι ψητό 90 γραμμ. και 1 μικρό μπολ σαλάτα πράσινη.
2η Ημέρα ΠΡΩΙΝΟ Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής. SNACK Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Κριθαρένιος ντάκος με φέτα, κάππαρη και ντομάτα. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Γρανίτα. ΒΡΑΔΙΝΟ Δύο μέτρια γεμιστά με κιμά.
3η Ημέρα ΠΡΩΙΝΟ Ένα ποτήρι γάλα 1,5% + 30 γραμμ. δημητριακά ολικής + φρούτο εποχής. SNACK Ροδάκινο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Σαλάτα πράσινη ή χόρτα με μία μερίδα γαύρο μαρινάτο. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς. ΒΡΑΔΙΝΟ Φασολάκια με 30 γραμμ. φέτα και μία φέτα ψωμί σικάλεως.
4η Ημέρα ΠΡΩΙΝΟ Ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρέσκα φρούτα (1/2 φλιτζάνι) και μία χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια). SNACK Δύο κριτσινάκια σικάλεως με ζαμπόν και τυρί. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Ένα μπολ με σαλάτα πράσινη ή χόρτα με χταπόδι ψητό (ΧΧΧ γραμμ.). ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ΒΡΑΔΙΝΟ Ένα μπολ σαλάτα πράσινη με μία μερίδα αστακομακαρονάδα.
Όλα καλά έλα που μου την χαλάει την δίαιτα η αστακομακαροναδα ,καλημέρα.
ΑπάντησηΔιαγραφή