Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι θεωρούν το πρωινό ξύπνημα το χειρότερο κομμάτι της καθημερινότητας, ενώ οι υπόλοιποι δεν το συμπαθούν καθόλου.Η αλήθεια είναι πως όσα χρόνια και αν περάσουν δύσκολα συνηθίζεται, ενώ ακόμη και η σκέψη του όταν πέφτουμε για ύπνο, είναι αρκετή για να μας χαλάσει τη διάθεση , να μας αγχώσει και να μας κρατήσει ξύπνιους.
Προκειμένου να η διαδικασία του πρωινού ξυπνήματος να γίνει λίγο πιο εύκολη προτείνουμε τα εξής: Ξεγελάστε το βιολογικό σας ρολόι Κάθε φορά ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 5 λεπτά νωρίτερα. Με αυτό τον τρόπο θα συνηθίσει ο οργανισμός να ξυπνάει νωρίτερα από μόνος του, και έτσι θα καταφέρετε να είστε ξύπνιοι την ώρα που πρέπει, ξυπνώντας σταδιακά και όχι απότομα. Αποφύγετε τον καφέ τις βραδινές ώρες
Η ώρα την οποία επιλέγετε να απολαύσετε τον καφέ είναι καθαρά δική σας απόφαση, όμως ένας καφές ακόμη και στις 7 το απόγευμα είναι ικανός να σας κρατήσει άυπνους και καλύτερα να τον αποφύγετε.
Το ίδιο ισχύει και για το τσάι. Γυμναστείτε μετά τη δουλειά Οι περισσότεροι μετά τη δουλειά προτιμούν να φάνε, να κάνουν ένα μπάνιο και να ξαπλώσουν. Δεν υπάρχει όμως τίποτα καλύτερο από την απογευματινή γυμναστική.
Εκτός από την καλύτερη εμφάνιση η γυμναστική βοηθά την θερμοκρασία του σώματος να πέσει και έπειτα από 3-4 ώρες ο εγκέφαλος δέχεται το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
Επίσης, η γυμναστική βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολα, αλλά και να ξυπνήσουμε με περισσότερη ευεξία και ενέργεια.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓια να κοιμάστε καλά -και να ξυπνάτε καλύτερα- αποφεύγετε το βράδυ τον καφέ, το κόκκινο κρασί και την σοκολάτα που, επιστημονικά έχουν αποδειχθεί, πως μπορεί να δημιουργήσουν αϋπνίες, περισσότερο από κάθε άλλη τροφή. Επίσης, αποφεύγετε να πέφτετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι γιατί δεν θα σας είναι εύκολο να χωνέψετε.
Ακόμα, ξαπλώστε στο κρεβάτι έχοντας λύσει όλα σας τα προβλήματα με τον σύντροφό σας που κοιμάται ακριβώς δίπλα σας, γιατί η κρεβατομουρμούρα μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε όχι μόνο τον ύπνο σας, αλλά και την ψυχική σας ηρεμία.
Φροντίστε να έχετε διαμορφώσει έτσι το περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε, ώστε να μην υπάρχει τίποτα που να μπορεί να σας διακόψει τον ύπνο, π.χ. θερμοκρασία, φως, ενοχλητικοί θόρυβοι. Αν είστε φαν του φενγκ σούι, ακολουθήστε και τις επιταγές του ως προς τον ύπνο, σύμφωνα με τις οποίες το κρεβάτι πρέπει να βρίσκεται σε τέτοια θέση, ώστε όταν ξαπλώνουμε να κοιτάμε την πόρτα του υπνοδωματίου, αλλά να μην εμποδίζουμε την είσοδο και την έξοδο του «τσι» από αυτήν (της ενέργειας που πρέπει να κυλά ανεμπόδιστη στον χώρο).
Πρωινή διαύγεια
Οι υποστηρικτές του πρωινού ξυπνήματος συμβουλεύουν τους… υπναράδες, αφού «χτυπήσει» το ξυπνητήρι, να κάνουν τα εξής:
-Να πιουν ένα δροσερό ποτήρι νερό, το οποίο στο άδειο στομάχι λειτουργεί ως τονωτική ένεση για τον μεταβολισμό, ενώ τονώνει και ξυπνά εντελώς τον οργανισμό.
-Να ασκηθούν. Δεν το συνηθίζουμε στην Ελλάδα, αλλά αν δοκιμάσετε να βγείτε για τρέξιμο ή περπάτημα με την πρώτη πρωινή δροσούλα, θα εντυπωσιαστείτε από την ευεξία που θα νιώσετε και την ενέργεια που θα έχετε όλη την υπόλοιπη μέρα.
-Να κάνουν ένα δροσερό μπάνιο με αφρόλουτρο εμπλουτισμένο με τονωτικά αρώματα, όπως τα αρώματα εσπεριδοειδών –ιδιαίτερα μετά την γυμναστική.
-Να μην πίνουν καφέ κάθε μέρα. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν ο οργανισμός συνηθίζει στην καφεΐνη σταδιακά παύει να αντιδρά σε αυτήν –κοινώς μέρα με τη μέρα η καφεΐνη δεν θα σας ξυπνά πια. Μπορείτε, λοιπόν, κάποιες μέρες να πίνετε καφέ, κάποιες άλλες τσάι, και κάποιες άλλες φρέσκο χυμό –ιδιαίτερα ο χυμός μήλου θεωρείται ιδανικός για πρωινό ξύπνημα.
-Να παίρνουν βαθιές ανάσες. Αυτό μπορείτε να το κάνετε μόλις ανοίξετε τα μάτια σας και όσο είστε ακόμα στο κρεβάτι. Εισπνεύστε βαθιά, ώστε ο αέρας να φτάσει μέχρι χαμηλά στην κοιλιά σας, και φανταστείτε ότι εισπνέετε ένα λαμπερό, λευκό φως που γεμίζει το σώμα σας χαρά και ενέργεια.
Καλημερα παιδια, καλη εβδομαδα , εδω ειμαστε παλι για να τα λεμε , ειχαμε ενα προβλημα αλλα το ξεπερασαμε να ειστε ολοι καλα !!!
ΑπάντησηΔιαγραφή"Το πιο δύσκολο στη ζωή, είναι να μάθεις ποιες γέφυρες να περάσεις και ποιες να κάψεις" αλλά είναι εξίσου σημαντικό όταν κάψεις τις γέφυρες να μην μπεις στον πειρασμό να παίξεις με τις στάχτες...
ΑπάντησηΔιαγραφήΣτον άνθρωπο ξεχωρίζουν δυο πράγματα: η ομορφιά και ο χαρακτήρας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕίδα το πρώτο και σ' αγάπησα, είδα το δεύτερο και σε μίσησα.
Καλημέραααα
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα Σταυρουλα τωρα εσυ θα τρεχεις απο τις δουλειες που εχης , αλλα ειναι ευχαριστες, η ωρα η καλη στο γιοσου,
ΔιαγραφήΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΟΙ ΤΟΥ ΑΜΑΝΠΙΑΡΕ. ΠΑΜΕ ΜΕ ΤΟ ΖΟΡΙ ΓΕΝΙΚΩΣ, ΕΧΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΘΑ ΚΡΑΤΗΘΟΥΜΕ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΟΛΕΣ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου φιλε Λουκα τα πραγματα ειναι δυσκολα για ολους , πρεπη να κανουμε υπομονη, ολοι υποφερουμε, πιστευω μπορα ειναι θα περαση!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα & καλη εβδομαδα σε ολους σας! Φευγει κι ο Σεπτεμβρης δροσισε και πιο κατω μας περιμενει η βαρυχειμωνια. Νιωτη πρεπει ν' ακολουθαμε τις συμβουλες σου. Επανηλθαμε παλι μετα απο καποια τεχνικα προβληματα που ειχαμε. Καλη συνεχεια να εχετε και καλο μεσημερι!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕΙΔΑ ΚΟΣΜΟ ΚΑΙ ΜΠΗΚΑ. ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΣ ΚΑΙ ΚΥΡΙΟΙ. ΤΟΝ ΦΩΤΗ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΤΗΝ ΚΑΡΜΕΝ ΤΙ ΓΙΝΑΝΕ ΑΥΤΟΙ ΟΙ ΦΙΛΟΙ? ΧΑΙΡΕΤΙΖΩ ΤΟΝ ΚΑΛΛΙΜΑΧΟ ΤΗΝ ΣΤΑΥΡΟΥΛΑ ΤΟΝ ΝΙΩΤΗ ΤΗΝ ΒΕΤΑ ΤΟΝ ΛΟΥΚΑ ΤΟΝ ΓΙΩΡΓΟ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕ ΘΥΜΑΜΑΙ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Δανη καλη σου ημερα και καλη εβδομαδα. Λουκα το ιδιο και για εσενα και σε ολους τους φιλους που συμμετεχουν στην καλημερα μας...
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου καλλιμαχε. οταν μπορεις εδω ειμαι περεμε τηλ.
ΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαιδια χειμωνιασε ωρα να να μαζευτούμε στην φωλια μας εδω , για να πουμε καμια κουβεντα, εχουμε θεματα να σχολειασουμε, ωρεξη να εχουμε ,και εγω βραζω απο ορεξη και ζωντανια !!
ΑπάντησηΔιαγραφήΔανη ο Φωτης εχει αποσυρθει απο το Αμανπιαρε και διαχειριστης πλεον ειμαι εγω. Οτι θελεις θα απασχολεις εμενα. Ο Φωτης ειχε καποια προβληματα και δεν μπορουσε να το κρατησει αλλο ετσι λοιπον το πηρα εγω το Αμανπιαρε και ειναι δικο μου. Ο Φωτης ειναι ο πρωτομαστορας.
ΑπάντησηΔιαγραφή