Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συνήθως κοιμούνται λίγες ώρες, αντιμετωπίζουν
αυξημένο καρδιολογικό κίνδυνο, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη νορβηγική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, μελέτησε στοιχεία για πάνω από 50.000 ανθρώπους, ηλικίας 20 έως 89 ετών, επί τουλάχιστον 11 χρόνια.Τα συμπτώματα αϋπνίας είναι κυρίως τρία και μερικές φορές συνυπάρχουν, ενώ άλλες όχι: Δυσκολία να αποκοιμηθεί κανείς, δυσκολία να μείνει κοιμισμένος για πολλές ώρες και έλλειψη αίσθησης ξεκούρασης το πρωί που ξυπνά.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι για τους ανθρώπους που κάνουν άσχημο ύπνο σχεδόν κάθε βράδυ και έχουν ταυτόχρονα και τα τρία ανωτέρω συμπτώματα αϋπνίας, είναι τρεις φορές πιθανότερο (αύξηση κινδύνου 353%) -σε σχέση με όσους κοιμούνται κανονικά- η καρδιά τους να αρχίσει να μην λειτουργεί κανονικά, επειδή οι καρδιακοί μύες γίνονται είτε πολύ ασθενείς, είτε άκαμπτοι, με συνέπεια να δυσκολεύονται να αντλήσουν σωστά το αίμα. Όσοι έχουν αυτό το πρόβλημα, νιώθουν όλο και μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή και εξάντληση.
Πάντως, οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι χρειάζονται και άλλες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ότι όντως ο κακός ύπνος είναι η αιτία για το καρδιολογικό πρόβλημα και ότι αυτό δεν είναι πιο πολύπλοκο. Σε κάθε περίπτωση, η σχέση αϋπνίας-καρδιακής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι υπαρκτή άσχετα από άλλους παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία, που επίσης δυσκολεύουν τον καλό ύπνο.Οι ερευνητές παραδέχονται ότι δεν είναι ακόμα σαφές για ποιόν ακριβώς λόγο η αϋπνία επιβαρύνει την καρδιά. «Δεν ξέρουμε αν η αϋπνία πραγματικά προκαλεί την καρδιοπάθεια. Όμως αν όντως αυτό συμβαίνει, είναι καλό, με την έννοια ότι η αϋπνία είναι δυνητικά θεραπεύσιμη», δήλωσε ο Λάουγκσαντ. Μια σειρά από αλλαγές στον τρόπο ζωής (πιο υγιεινή διατροφή, σωματική άσκηση, απώλεια βάρους, σταμάτημα του καπνίσματος κ.α.) μπορούν ταυτόχρονα να ωφελήσουν την καρδιά και να βελτιώσουν τον ύπνο.
Η κόπωση προηγείται όλων των παθήσεων -από καρκίνο και Aids έως καρδιοπάθειες. Παρότι η ανεπαρκής ηπατική λειτουργία, η μειωμένη απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος και η πολυφαγία μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, στις περισσότερες περιπτώσεις η κόπωση οφείλεται σε έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου (δηλαδή στον ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα).
ΑπάντησηΔιαγραφήΟρισμένες από τις πιο σημαντικές διεργασίας αποτοξίνωσης και ανανέωσης εκτελούνται στις δύο ώρες ύπνου πριν από τα μεσάνυχτα.
Υπάρχουν δύο εντελώς διαφορετικοί τύποι ύπνου, όπως προκύπτει από τα εγκεφαλογραφήματα. Αυτοί είναι ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα και ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα. Ο ύπνος που λαμβάνει χώρα τις δύο ώρες πριν από τα μεσάνυχτα είναι συνήθως βαθύς ύπνος. Ο βαθύς ύπνος ως επί το πλείστον διαρκεί μία ώρα και γενικά λαμβάνει χώρα από τις 23:00 έως τα μεσάνυχτα. Στον βαθύ ύπνο δεν βλέπουμε όνειρα και το σώμα καταναλώνει περίπου 8% λιγότερο οξυγόνο. Η ανάπαυση που αποκομίζουμε σε εκείνη τη φάση είναι τρεις φορές πιο βαθιά σε σχέση με την ίδια ποσότητα ύπνου μετά τα μεσάνυχτα (όπου η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται ξανά).
Ο βαθύς ύπνος σπάνια λαμβάνει χώρα μετά τα μεσάνυχτα.
Βιώνουμε τον βαθύ ύπνο μόνο αν κοιμόμαστε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τα μεσάνυχτα. Αν χάνετε πάντα τον βαθύ ύπνο, το σώμα και ο νους κουράζονται και οι στρεσογόνες αντιδράσεις είναι αφύσικα υψηλές. Στις στρεσογόνες αντιδράσεις περιλαμβάνεται η έκκριση των ορμονών αδρεναλίνη, κορτιζόλη και χοληστερόλη (ένα τμήμα της χοληστερόλης που εκκρίνεται σε μια στρεσογόνο αντίδραση μπορεί να μετατραπεί σε χολόλιθους). Για να διατηρήσετε αυτές τις ενεργειακές «εκρήξεις», μπορεί να καταφεύγετε συχνά σε διεγερτικά όπως το τσιγάρο, ο καφές, το τσάι, τα γλυκά, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, οι σοκολάτες, το αλκοόλ, κ.λπ. Όταν τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού τελικά εξαντληθούν, επέρχεται η χρόνια κόπωση.
Καλημερα παιδια!! να εχεται μια ωραια ημερα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα δασκαλε Νιωτη καλημερα & χαρουμενη Κυριακη σε ολους σας! Ευχαριστουμε πολυ για τις χρησημες πληροφοριες!
ΑπάντησηΔιαγραφήκαλησπερα καλλιμαχε!! αυτες της ημερες θα τα πουμε απο κοντα!!
ΔιαγραφήΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ. ΤΟ ΕΧΩ ΞΑΝΑ ΠΕΙ ΚΑΛΛΙΜΑΧΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΑΙΝΩ ΝΑ ΓΡΑΦΩ ΣΥΧΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΘ ΗΜΕΡΙΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΟ ΜΠΛΟΚΓ, ΚΑΙ Ο ΛΟΓΟΣ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΠΟΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK ΠΟΤΕ ΣΤΟ TWITTER ΦΥΣΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΘΕΣΗ ΝΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΕΔΩ. ΠΑΝΤΩΣ ΣΑΣ ΒΛΕΠΩ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΛΑ!
ΑπάντησηΔιαγραφήχαρηκα Φιλε λουκα που μας εγραψες ,να ειαι παντα καλα και να τα λεμε!!!
ΑπάντησηΔιαγραφή