Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο γεμάτο βιταμίνες και πολύτιμα για το σώμα μας στοιχεία. Τρώγεται ευχάριστα όλο το χρόνο και ένα μόλις ακτινίδιο μετράει για μία ολόκληρη μερίδα από τις 5 την ημέρα που πρέπει να καταναλώνετε από φρούτα και λαχανικά! Διατροφικά στοιχεία του ακτινίδιου: Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε Κάλιο. Μάλιστα περιέχουν την ίδια ποσότητα Καλίου που βρίσκουμε και στις μπανάνες.
Ακόμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Με ένα μόνο ακτινίδιο, υπερκαλύπτετε την συνιστώμενη ημερίσια ποσότητα βιταμίνης C! Μπορεί τα πορτοκάλια να είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, όμως τα ακτινίδια την περιέχουν σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.
Τα ακτινίδια είναι επίσης εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνης Ε, που είναι απαραίτητες για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα!
Ακόμα, τα μαύρα μικρά σπόρια στο ακτινίδιο είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς.
Τα ακτινίδια είναι επίσης μία εξαιρετική φυσική πηγή φολικού οξέως.
Ακτινίδιο
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο ακτινίδιο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, και κάλιο, ενώ αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, χαλκού, βιταμίνης Α, βιταμίνης Β3, βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για την αντιμετώπιση κατά της δυσκοιλιότητας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνης C, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Τέλος η μεγάλη ποσότητα καλίου που περιέχει ρίχνει την ενδοφθάλμια πίεση, στην οποία οφείλεται το γλαύκωμα, μία πάθηση που οδηγεί σε σταδιακή απώλεια της όρασης. Έτσι, συμπεραίνουμε ότι η κατανάλωση του σε καθημερινή βάση, μπορεί να αποδειχθεί μακροπρόθεσμα πολύ ωφέλιμη όσον αφορά και την όραση
Καλη εβδομαδα παιδια !!
ΑπάντησηΔιαγραφήΓΕΙΑ ΣΑΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΤΟΥ ΑΜΑΝΠΙΑΡΕ, ΕΔΩ ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΑΜΕ ΚΙ ΕΡΧΟΜΑΣΤΕ. ΣΥΜΦΩΝΩ ΜΕ ΤΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΡΑΝΑΛΩΣΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΚΟΙΛΙΑΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ. ΜΕ ΜΕΤΡΟ Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΟΥ. ΦΩΤΗ ΚΑΛΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ. ΚΑΛΛΙΜΑΧΕ ΓΕΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ. ΝΙΩΤΗΣ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΣΟΥ. ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΑΤΑ ΣΤΟ ΒΙΚΤΩΡΑ ΕΡΩΤΟΚΡΙΤΟ ΚΑΙ ΔΑΝΗ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου φιλε Λουκα ΣΥΜΦΩΝΟ !! αυτο ισχυει για τα παντα σε ολλα χρειαζεται μετρο, να εισαι καλα και να μας γραφεις φιλε
Διαγραφή-εχω καταναλωσει πολλα ακτινιδια και δεν ειχα ποτε προβλημα- ειναι αναλογα στον οργανισμο-καλη εβδομαδα κυριες και κυριοι- αναμενουμε τα αρθρα σας- καλλιμαχε-φωτη-νιωτη-λουκα-δανη-βικτωρα-σταυρουλα-ερωτοκριτε-τζιμακο-να περνατε καλα-βετα κουντουρη απο καλλιθεα-
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου βετα χαρηκα που μας εγραψες να εισαι καλα ,καλη εβδομαδα
ΔιαγραφήΚαλο μεσημερι & καλη εβδομαδα φιλοι μου, Νιωτη δασκαλε παρε λιγα ακτινιδια να φαμε ειναι πολυ ωραια μετα το κρασακι. Γεια & χαρα Λουκα και Βετα Κουντουρη. Να εχουμε ηρεμη και ομορφη εβδομαδα τοσο στη ζωη μας οσο και στην πολιτικη ζωη του τοπου. Ειμαστε ανοιχτη γραμμη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΥΓ Οταν λεω ειμαστε ανοιχτη γραμμη εννοω οτι οποιος φιλος η φιλη θελει να αναφερει κατι οτιδηποτε περιστατικο, νεο, ειδηση, δεν εχει παρα να μας τηλεφωνησει στο τηλ που βρισκετε επανω δεξια στο ιστολογιο κι εμεις θα το αναρτησουμε.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλο μεσημερι στην ωραια παρεα.να εισται ολοι καλα !!
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Καλλιμαχε καλη εβδομαδα, εχω να σου αναφερω οτι!!! τωρα παω για προβα χορευω τα λεμε το βραδυ!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΥπάρχουν άνθρωποι που σ' όλη τους την ζωή δεν κάνουν τίποτα γι' αυτό δεν κάνουν και λάθη. Αλλά όλη η ζωή τους είναι ένα λάθος
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα παιδια!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο πλιγουρι
ΑπάντησηΔιαγραφήΓιατί να το προτιμήσετε
• Tο πλιγούρι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Mπορείτε να αντικαταστήσετε με αυτό το αποφλοιωμένο ρύζι και τα μακαρόνια, ιδιαίτερα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Σε σχέση με άλλα δημητριακά, έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μετά την κατανάλωσή του ανεβάζει τη γλυκόζη του αίματος πολύ πιο ήπια, με αποτέλεσμα να θεωρείται άριστη πηγή υδατανθράκων για διαβητικούς.
•Eπιπλέον, λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, θεωρείται ότι έχει υψηλό δείκτη κορεσμού ή με άλλα λόγια σάς χορταίνει περισσότερο σε σύγκριση με άλλες πηγές υδατανθράκων, όπως το ρύζι και οι πατάτες, ενώ ουσιαστικά δίνει την ίδια ενέργεια.
• Περιέχει πολύ περισσότερες φυτικές ίνες από το άσπρο ρύζι και τα μακαρόνια και σημαντικές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος B, όπως η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη και ιδιαίτερα η νιασίνη, που είναι απαραίτητες για τον ομαλό μεταβολισμό και τη σωστή λειτουργία των νευρικών κυττάρων, άρα και του εγκεφάλου. Eκτός όμως από αυτές τις βιταμίνες, περιέχει βιταμίνη E, που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, τριπλάσιο κάλιο και τετραπλάσιο φώσφορο, σε σχέση με τα μακαρόνια και το άσπρο ρύζι, και σημαντικές ποσότητες μεταλλικών στοιχείων, όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, αλλά και ιχνοστοιχείων, όπως το σελήνιο, που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Tέλος, η συστηματική κατανάλωσή του μπορεί μακροπρόθεσμα να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα απο τον πειραια παιδια που βρεχει απο χθες, να ειστε ολοι καλα!!
ΑπάντησηΔιαγραφή