Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας επειδή φάγατε πολύ

Αν το χθεσινό φαγητό σας έπεσε βαρύ και το στομάχι σας σήμερα είναι κάπως περίεργο, μην κάνετε το λάθος να λιμοκτονήσετε. Η πιο λάθος αντίδραση και σίγουρα η πιο αναποτελεσματική, σε βάθος χρόνου, είναι αυτή της αποχής από το φαγητό.

Όχι μόνο γιατί επί της ουσίας δεν σας προσφέρει καμία βοήθεια, αλλά γιατί επιπρόσθετα επιτείνει το πρόβλημα, μια και η εναλλαγή πείνας και μεγάλης κατανάλωσης τροφής καταλήγει σε υπερφαγικά επεισόδια.

Ακολουθήστε πάλι το πρόγραμμά σας με τα πολλά μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην παραλείψετε κανένα γεύμα στη λογική του «έφαγα πολύ χθες ας φάω λιγότερο σήμερα».

Και το κυριότερο, μαζί με τα πολλά φρούτα και την αρκετή σαλάτα, μην ξεχάσετε να πιείτε και πολύ νερό. Το χθεσινό φαγητό σίγουρα είχε πιο πολύ αλάτι από αυτό που μέχρι σήμερα καταναλώνατε.

Τέλος, το βασικότερο. Αποφύγετε την ζυγαριά, αυτό που θα δείτε είναι μια «φωτογραφία στιγμής», που δεν αντιπροσωπεύει όμως την πραγματικότητα.

zougla.gr